이번 수칙은 균형 있는 영양소 섭취와 올바른 식습관, 한국형 식생활 등을 고려했다고 한다.

먼저 쌀과 잡곡, 채소, 과일, 우유 등 다양한 식품을 섭취하는 것이다.

다음은 아침밥 꼭 먹기, 그리고 과식을 피하고 활동량을 늘리기를 권고하고 있다.

음식은 덜 짜고 덜 달게, 덜 기름지게 먹는 것이 좋다고 한다.

그리고 단 음료수를 마시기보다는 물을 충분히 마시는 습관도 건강에 큰 도움이 된다고 한다.

술자리는 가능한 피하는 것이 좋고 음식은 위생적으로 필요한 만큼만 마련하기를 권하고 있다.

또 우리 식재료를 활용한 식생활 즐기기와 가족과 함께 하는 식사 횟수를 늘리는 식생활 습관도 건강에 큰 도움이 된다고 한다.